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Sin embargo, estas bebidas pueden agregar calorías y dar como resultado un aumento de peso o dificultades para mantener el peso. Existen algunas cosas que puedes hacer para limitar la cantidad de calorías adicionales de estas bebidas y de todas formas mantener un peso saludable.

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No bebas en exceso. Siempre bebe con moderación. Evita beber en atracones. Nunca bebas cuando tengas hambre. El consumo de alcohol puede disminuir el control de impulsos, lo cual puede conducir a que tomes malas decisiones con respecto a la comida, sobre todo si tienes hambre. Come mientras bebas para ayudar a sentirte lleno y evitar beber alcohol en exceso.

Aprende lo que cuenta como una bebida. Algunos tipos de alcohol tienen diferentes tamaños de porciones. Una porción de vino es de alrededor de ml o 5 onzas fluidas. Muchos restaurantes y bares sirven bebidas que contienen varias porciones en un vaso. Bebe bastante agua.

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Beber agua también te ayuda a beber menos alcohol, lo cual da como resultado el consumo de menos calorías. Beber agua después del alcohol puede ayudar a comenzar inmediatamente la rehidratación. Bebe un vaso de agua entre bebidas alcohólicas. Esto puede ayudarte a beber menos alcohol y mantenerte hidratado.

Método 2. Busca bebidas que contengan menos calorías. No todas las bebidas alcohólicas trucos para beber alcohol y no engordar la misma cantidad de calorías.

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Si tu bebida favorita tiene muchas calorías, considera cambiarte a una que tenga un contenido calórico menor. Una copa de vino generalmente contiene calorías. Los hombres moderadamente activos deben limitar su consumo calórico a 2.

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Sé consciente de las calorías ocultas. Las bebidas mezcladas y los cócteles pueden tener ingredientes adicionales que contengan calorías propias. Estas calorías adicionales conducen al aumento de peso. Prueba el agua carbonatada. Pide bebidas para mezclar dietéticas, como agua tónica, ginger ale o Coca-Cola dietéticas. Come una dieta balanceada.

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Combinar el consumo moderado de alcohol con una dieta saludable puede ser una gran forma de disfrutar la comida y la bebida a la vez que mantienes un peso saludable.

La proteína debe ser una parte crítica de tu dieta. Favorece las fuentes de proteína con base en plantas, como los frijoles y las lentejas.

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Trata de comer frutas y vegetales o frijoles y legumbres para obtener una muy buena fuente de carbohidratos. La fibra es otra parte importante de cualquier dieta. Trata de consumir solo grasas de aceites de oliva y de canola o pescados y aves de corral magros. Consejos No rompas tu palabra y bebas en exceso. Conócete a ti y a tu tipo de tolerancia. Si eres una persona saludable y bebes, trucos para beber alcohol y no engordar tus límites y mantén tu nivel de hidratación.

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